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Overnight Oats mit Chia Samen und Himbeeren {Werbung}

Das Power Food für einen guten Start in den Tag.
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Gericht: Frühstück
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 5 Stunden 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Calories: 240kcal

Zutaten

  • 50 g Haferflocken - kernig
  • 2 EL Chia Samen
  • 1 EL Ahornsirup
  • 200 ml Hafermilch
  • 2 EL Mandeln - gehobelt
  • 100 g Himbeeren - tiefgefroren

Anleitungen

  • Haferflocken, Chia Samen, Ahornsirup und Hafermilch in eine Schüssel geben und verrühren. Mindestens 5 Stunden quellen lassen, am besten über Nacht.
  • Die Mandeln in einer kleinen Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.
  • Himbeeren in eine Schüssel geben und auftauen lassen.
  • Am nächsten Morgen einfach alles in Gläser schichten und mit den Mandeln bestreuen.

Nährwerte

Calories: 240kcal | Carbohydrates: 32g | Protein: 8g | Fat: 10g | Saturated Fat: 0.4g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 3g | Sodium: 76mg | Potassium: 272mg | Fiber: 11g | Sugar: 17g | Vitamin A: 250IU | Vitamin C: 18.2mg | Calcium: 280mg | Iron: 3.1mg